حوامل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حوامل

كل ما يخص الحمل و اعراض الوحام و مشاكل الدورة الشهرية و المشاكل الزوجية و الاسرية و الولادة الطبيعية و القيصرية و كل ما يخص المرأة و المولود الجديد و مشاكل الانجاب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 مجموعة برامج لغذاء الحامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nada Nody
Admin
Nada Nody


المساهمات : 35
تاريخ التسجيل : 21/05/2016
العمر : 31
الموقع : مصر

مجموعة برامج لغذاء الحامل Empty
مُساهمةموضوع: مجموعة برامج لغذاء الحامل   مجموعة برامج لغذاء الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 21, 2016 11:50 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي الحامل خلال فترة الحمل تحدث لدى البعض تغيرات كبيره من حيث الحاله النفسيه وانعدام الشهيه للطعام او زيادة الرغبه في الطعام وهذا امر سلبي جدا ومن خلال هذا البرنامج تستطيع الحامل توفير جميع العناصر الغذائيه لها وللجنين :

غذاء الحامل:

العناصر الأساسيه الأربعة في غذاء الحامل والمواد الغنية بها :

البروتينات :
توجد في الحليب والجبن والبيض واللحوم والأسماك واللحوم والبقول واللبن الزبادي

الحديد :
اللحوم والكبد والقلوب والكلاوي والمخ والقمح الكامل والمكسرات والتمر والخضروات الورقية الخضراء والبيض والسمك ولحم الطيور

الكالسيوم:
الحليب ومشتقاته
والزبادي
والايس كريم
والاسماك المعلبه

الفتيامينات:
الخضروات والفواكه وعصيرها - السلطات




نموذج لغذاء حامل يومي:

الافطار:
بيضة+قطعة جبن + قطعة خبز بر +ملعقة صغيره زبده +كأس عصير +كوب لبن

الغداء:
فنجان شوربة + صحن خضار مطبوخ +قطعة خبز مدهونة زبدة +كوب حليب + سلطة

العشاء:
2 قطعة لحم + قطعة جبن او بيض + قطعة خبز بر + كمية من الخضار المطبوخ + قطعة سمك




نموذج آخر

الفطور:
1-2 كوب حليب مع الشاي او القهوة + قطعة خبز + بيضة مقلية او مسلوقه

بين الفطور والغداء:
فواكه

الغداء:
شوربة او ارز مع اللحم او السمك + سلطة خضار + خضار مطبوخه + قطعة خبز
+ أي نوع من الحلوى ويفضل المصنوعه من الحليب

بين الغداء والعشاء
كوب حليب مع الشاي + قطعة خبز مع الجبن

العشاء:
خضار مطبوخه + كوب لبن + فاكهه + لحم او بيض او جبن او بقول

قبل النوم
كوب حليب او فاكهه مع عصيرها




نموذج آخر من عندي :

الفطور :
خبز بر مع بيضه (لازم تاكلي كل يوم بيضه وحده ) مسلوقه او مقلية + جبن + عصير او حليب

بين الفطور والغداء:
فواكه

الغداء:
رز او مكرونه +دجاج +سلطه ونوعي في السطات كل يوم + كوب لبن
ولا تكثري من الرز او المكرونه


بين الغداء والعشاء
شابورة بر +شاي مع الحليب +مكسرات
أو تمر+ لبن في الاشهر الأخيره من الحمل
او قطعة حلى مع القليل من القهوة فنجان واحد يكفي
أو بليله


العشاء:
خضار مطبوخه (ايدام)مثلا: خضار مشكله (بطاطس وجزر وكوسه) –( ملوخيه) –( سبانخ )- مع خبز بر وكاس عصير وسلطة
او بيضه مسلوقه مع خبز بر وعصير وسلطه



ملاحظات :
-القليل جدا من الشاي او القهوة غير مضرة بإذن الله
-لاتكثري من تناول الكبد لأنها تحتوي على نسب عاليه من فيتامين أ واذا زاد هذا الفيتامين يسبب التسمم للحامل او التشوهات للجنين طبعا في الشهور الاولى فقط




التمر والحامل:
أوضحت التجارب العلميه أن التمر يحتوي على مواد منبهه ومنشطة تعمل على تقوية عضلات الرحم في الاشهر الاخيرة من الحمل
وتساعد هذه المواد على انقباض الرحم عند الولادة من جهة
وتخفف من جهة اخرى كمية النزف الحاصل بعد الولاده
ولكن عدم الاكثار منه

نوم الحامل:
قلب الحامل يعمل بجهد اكبر مع الحمل
زيادة الزون تزيد العبء على جسم المرأه
تعرض الحامل للآلام في المفاصل والعضلات يجعلها تحتاج مزيد من الراحه
تحتاج الحامل 8 ساعات في الليل و2 ساعتين خلال النهار




افضل وضع لنوم الحامل :
ارقدي على أحد الجانبين مع وضع وسادة واحدة تحت الرأس مع ثني الركبة لأعلى ووضع وسادة أخرى تحتها




الرياضة والحمل:
تعتبر الرياضة اثناء الحمل هامه جدا حيث تساعدك على تحضير نفسك قبل الولادة
ويسرع ذلك من عودة منظر بطنك بعد الولاده لما كان عليها قبل
ولاينبغي من عمل الرياضات العنيفه مثل الجري او حتى المشي بهروله
ولا تسرف السيده في التمارين ان كانت لم تمارسها قبل الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hawaml.rigala.net
 
مجموعة برامج لغذاء الحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حوامل  :: الفئة الأولى :: منتدى اعراض الحمل-
انتقل الى: